тренажёрный зал: свободные веса

Сегодня тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор оборудования, были изобретены тренажеры для всех участков тела, однако что-то со временем не меняется — использование свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Главный плюс отягощений со свободным весом заключается в комплексной нагрузке на все группы мышц одновременно, иными словами, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Становая тяга и подъемы снарядов способствуют увеличению мощности и массы и, помимо этого, повышают умение держать баланс.